Rigtig mange mennesker mistrives både børn, unge og voksne. Der tales rigtig meget om vigtigheden af trivsel og mental sundhed.

MEN MEN hvad er mistrivsel egentlig? Hvad er trivsel? Hvad er mental sundhed? og hvorfor er mental sundhed vigtig?

Disse spørgsmål vil jeg gøre mit bedst for at give dig svar på.

Trivsel er et andet udtryk for at befinde sig vel.

Når du oplever en hændelse, skaber det nogle tanker, der skaber nogle følelser, som føre til om du trives eller mistrives. Dvs. Oplevelsen kommer indefra fra dig selv.

Det er kun dig , der kan definerer om du trives og definerer dit eget velbefindende eller mangel på samme.

Om du trives hænger altså sammen med din personlige oplevelse og fortolkning af, hvad der sker omkring dig, ikke begivenhederne eller oplevelserne selv eller hvad andre mener eller oplever.

Der er dog nogle egenskaber og følelser, der ofte er tilsted for at det enkelte menneske fortæller at det trives. Det er b.la.

• Følelsen af at være god nok.
• Følelsen af at have overskud.
• Følelsen af at glædes ved livet.
• Følesen af at have handlekraft og gåpåmod.
• Følelsen af at kunne føle sig tryg og sikker.
• Følelsen af at være i stand til at være nærværende og udvise interesse.

Det at trives kan ikke fremtvinges. Det er noget vi bevidst skal arbejde på at gøre.

Du kan dog nogle gang have brug for professionel hjælp for at blive i stand til at trives og tage nedenstående ansvar.

Din mentale sundhed er vigtig for din følelse af velvære og dit velbefindende i alle dit lives faser, Lige fra din barndom, ungdom, voksenalder og i din alderdom.

WHO’s definition af mental sundhed: En tilstand af velbefindende, hvor individet kan udfolde sine evner, håndtere dagligdags udfordringer og stress samt indgå i fællesskaber med andre mennesker.

Det er også den definition Danmarks sundhedsstyrelse arbejder ud fra i forhold til mental sundhed.

For mig betyder mental sundhed: Alt det, der gør livet værd at leve.

Det er super vigtigt at have en god fysik og at vores krop fungerer, så godt som muligt. Det er dog mindst lige så vigtigt om end ikke vigtigere, at vi trives og har det godt.

Hvad er det så, der gør livet værd at leve? Ja, det er jo forskelligt for dig og mig, men overordnet set omfatter det din og min evne til:

• At nyde livet. 
  Det kan være både små og store ting.
  Feks. Giver jeg mig lov til virkelig at nyde den kage, jeg har valgt, jeg vil spise, uden at dunke mig selv oven i hovedet, hverken mens eller efter jeg har spist den.
• At tro på jeg er god nok uanset min præstation.
  Jeg møder utrolig mange klienter, der ikke tror de er gode nok, hvis ikke de præsterer optimalt. De har glemt at de er værdifulde, som det menneske, de nu er, uanset hvad.
• At overkomme og håndterer modgang.
  Vi oplevet alle samme, at livet til tider er hårdt. Det er vigtigt at acceptere når livet er hårdt ved os, være i det der er hårdt og gør ondt, samtidig med at have en tror på ” der er lys for enden af tunnelen”. Det kan dog nogle gang være nødvendig at få hjælp til at se lyst, det er også helt normalt. Vi kan ikke altid overkomme alt alene.
• At opnå balance i livet.
  Igen er det forskelligt fra menneske til menneske, hvad der skaber balance i vores liv. Det der er rigtig for mig er ofte ikke rigtig for dig og omvendt.
• At være både fleksibel og tilpasse sig.
  Jeg tror på det er vigtig for at trives, at vi hver især er i stand til at ændre adfærd, tangegang eller tilgang, når det er påkrævet. Være åben for forandringer og se nye spændende løsninger og muligheder Dog uden at gå på kompromis  med vores egen værdi.
• At føle sig tryg både  i dit eget selskab og i andres selskab.
  Jeg oplever i min klinik, at mange har brug for at bearbejde nogen ting fra fortiden, inden de kan føle sig trygge inden i.
• At skabe og have gode sociale relationer.
  Vi mennesker er flokdyr, vi kan ikke kun trives alene. Vi har brug for andre mennesker. Nogen har mange nære relationer , nogen har få, begge dele er helt ok. Du skal bare selv være tilfreds.
  At skabe og vedligeholde gode relationer er hårdt arbejde, det kræver en stor indsats.
• Både at yde og bidrage.
  Ingen af os, kan blive en del af gode relationer, hvis vi ikke er villige til både at yde og bidrage til det fælles bedste.
• At få det bedste ud af alle situationer.
  Der er rigtig meget her i livet der er vilkår, ting vi reelt ikke har indflydelse på.
  Jeg har hjulpet rigtig mange, med at give slip på det, de ikke kan gøre noget ved.
  Jeg har også hjulpet mange med at finde modet til at ændre det som skal til, for netop at få det bedst ud af livet. Jeg oplever ofte at vi selv er vores værste fjende til at forhindre os selv i få det bedste ud at det vi reelt har indflydelse på.

Spørg du nu dig selv, hvordan bliver jeg så mental sund?

Så er dette nogle af svarerne:

• Du kan gøre noget aktivt.
  Det kan både væres fysisk, mentalt, socialt og spirituelt aktivt.
  Jeg kan ikke selv lide at gå i motionscenter, men til gengæld elsker jeg at gå lange ture og danse fri dans. Det betyder ikke så meget, hvad du laver af fysisk aktivitet, bare du kan lide det du laver og regelmæssigt er i gang.
  Jeg er med i flere selvskabte klubber, b.la. en spiseklub og bogklub, her får jeg brugt mig selv både socialt og mentalt.
  Rent spirituelt er jeg nok ikke den mest aktive, men jeg går dog til yoga.

• Du skal gøre noget sammen med nogen.
  Det er nemlig mega vigtigt for din mentale sundhed at være en del af et eller flere fællesskaber, hvor du mærker forbundenhed.
  Lige netop i mine selvskabte klubber, mærker jeg selv følelsen af, hvor dejligt det er at gøre noget sammen.
  Sammen følelse får jeg også, når jeg tager til fridans. Selvom jeg ikke kender så mange af de andre, der også danser der, så mærker jeg, en forbundthed i det fælles danse forum.
• Vær med til at skabe sunde og støttende relationer.
  Det kan være til familie, venner, kammerater og kollegaer.
  Jeg er meget opmærksom på mit eget medansvar for at skabe trivsel i de relationer, jeg har med andre.
• Du skal gøre noget meningsfuldt, altså noget der giver mening for dig.
  Det er meget individuelt, hvad der giver mening for den enkelte.
  Der er sikkert mange der vil synes , det at gå til fridans, er lidt skørt, men det giver bare så meget mening for mig. Det giver mig en følelse af frihed, gør mig i godt humør og jeg får god motion.
  Det er det vigtigt, at vi hver især finder noget vi er glade for, og er ligeglade med, hvad andre synes.

Fortvivl ikke hvis du synes noget af  det ovenforstående er svært eller virker uoverkommeligt.

Du kan naturligvis også få hjælp til at øge din mentale sundhed for eksempel ved terapi, hypnose og coaching mm.

Alle mennesker, både børn, unge, voksne, du og jeg har både et fysisk og et psykiske helbred der varierer livet igennem, i forhold til, hvad vi hver især møder af bump på vejen.

Der er ingen helt klar eller skarp grænse mellem trivsel og mistrivsel.

Vi vil alle gennem vores liv, opleve korte forbigående perioder, hvor vi  ikke føler os helt på toppen, f.eks at humøret svinger, vi kan være ked af det og nedtrykte, vi kan være overbekymret, vi kan trække os fra sociale sammenhænge, vi kan fysisk være syge, være mega trætte og mangle overskud eller føle vi er kommet i vores følelsers vold mm.

Det er bestemt ikke alle, der vil opleve dette som fravær af velvære, for de beskrevne symptomer kan heldigvis være både milde og forbigående og når heldigvis ofte ikke at gå ud over dit  psykisk velbefindende.

Når du mistrives psykiske, går det ud over dit psykiske velbefindende.

Psykisk mistrivsel kan forstås som en tilstand, hvor vi oplever psykisk ubehag og længerevarende ubalance og fravær af velbefindende.

En mistrivsel, der kan gøre det svært at gennemføre normale hverdagsaktiviteter, deltage aktivt i skolen og arbejde produktivt og indgå i fællesskaber. Det kan også give sig til udtryk i en tilstand af manglende tiltro til dig selv eller en manglende tiltro til, at det du kan er godt nok. (lavt selvværd og lav selvtillid)

Det er kun den enkelte , altså dig, der selv kan vurderer om den tilstand, du befinder dig i er en almindelig forbigående fravær af velvære eller tilstanden er blevet til psykisk mistrivsel, som går ude over både din ydeevne og din generelle trivsel.

For lige at gøre det mere tydeligt, så der ikke sker nogen misforståelse:

• Du kan godt udvise symptomer på psykisk mistrivsel uden at have en psykisk lidelse.
• Du kan godt fungerer og trives, selvom du er diagnosticeret med en psykisk lidelse.
• Du kan godt have en oplevelse af psykisk mistrivsel, uden at det kommer til udtryk funktionsmæssigt.

Du kan heldigvis få hjælp.

Det gælder altså om at du selv føler dig mental sund og føler dig istand til at håndterer de udfordringer  og problemer, der uundgåelig vil komme på din vej eller om du IKKE føler dig mental sund, IKKE selv synes, du kan komme ud af dine problemer eller din psykiske ubalance.

Hvis det er sidst nævnte er tilfældet for dig, så er hypnose behandling, coaching og terapi, måske en vejen for dig til at føle dig mentalt sund igen.

Heldigvis er der hjælpe at hente uanset hvilken form for mistrivsel du oplever.

Rigtig mange behandlere ligesom mig, har som det øverste i deres paraply trivsel og mental sundhed, som hoved fokus.

Så fortvivl ikke, selvom du måske lige nu, ikke kan se lyset i tunnel.

Både jeg og mange andre vil gerne hjælpe dig.

Hjertelig hilsen
Annette

Kontakt mig for hjælp

Er du interesseret i en gratis introsamtale eller vil du gerne booke tid til en session?
Du kan altid kontakte mig på telefon 51195955 (ved at ringe eller sende en sms), på e-mail ab@heartcompany.dk eller via min kontaktformular.

Vil du gerne vide mere om priser og antallet af behandlinger, du skal regne med, så kan du læse meget mere om det her.